Alimentos y vitaminas para fortalecer tu cabello sin dañarlo

alimentos de calidad

Muy buenas.

Queridísimas lectoras y lectores.

 

¿Qué cuentan?

¿Cómo los trata la vida?

 

Yo muy contenta.

Mis hijos volvieron a la escuela después de las vacaciones así que volvió la paz a mi vida.

 

El día de hoy vengo con un tema interesantísimo.

Te voy a contar como fortalecer TU cabello con alimentos y vitaminas.

 

Es un tema que me toca muy de cerca.

 Más de una vez en mi adolescencia he tenido problemas de cabello frágil, débil y quebradizo.  

 

Como toda adolescente me gustaba hacer muchos cambios en mi cabello.

Un día me teñía de rubio y a la semana me arrepentía y volvía a mi color anterior.

Un día me hacia una alisado de queratina y al día siguiente ya estaba tiñéndome el pelo.

recuperar con dieta y vitaminas

También como me creía todo poderosa usaba las herramientas de calor casi a diario, total ¿qué me iba a pasar? Pensaba.

Así pase toda mi adolescencia.

Maltratando mi cabello como si fuera el cabello de mi peor enemiga.

 

Hasta que un día, tendría unos 18 o 19 años, empecé a notar algo extraño en mi cabello.

Se me desprendía con facilidad.

Se me caía cuando lo lavaba, cuando me peinaba y casi en todo momento.

Mi pelo estaba tan frágil y débil que parecía enfermo.

 

Lo primero que hice fue ir a la tiende más cercana a comprar algo que me ayudase.

En esa época pensaba que la solución de todos los problemas estaba en la tienda.

¡Qué equivocada estaba!

 

Compre decenas de productos para  fortalecer mi cabello.

Gaste fortunas.

Por supuesto ninguno de estos productos cumplía lo que prometían.

Y mi pelo se seguía cayendo.

 

Mi siguiente intento fue ir a un médico dermatólogo.

El médico me lo dijo muy claro.

Puedes usar todos los productos que quieras pero mientras sigas torturando tu cabello se seguirá debilitando y cayendo.

 Si realmente quieres fortalecer tu cabello tienes que mejorar tu alimentación.  

Tienes que asegurarte de incorporar determinadas vitaminas y nutrientes que en el largo plazo fortalecerán tu cabello. Me dijo la médica.

 

Este era un enfoque totalmente  diferente al que yo venía usando.

Antes mi estrategia para fortalecer mi pelo era comprar productos en la tienda.

Ahora la médica me planteaba incorporar determinaos alimentos y vitaminas para fortalecer mi cabello.

 

 Por supuesto le hice caso a la médica ¡No quería quedarme calva antes de los 20!  

pelo con falta de fuerza

Con el tiempo aprendí que vitaminas aportaba cada alimento.

Me volví una especialista.

Cada vez que iba a hacer las compras ya no solo pensaba en el menú también pensaba en mi cabello.

 

El día de hoy quiero compartir contigo todo lo que fui aprendiendo a lo largo de los años sobre cómo se puede fortalecer el cabello a través de una buena alimentación.

 

¿Cómo tener el cabello tan fuerte como un cable de acero?

dieta equilibrada con buenos alimentos

Siempre explicó que hay dos formas de incorporar estas vitaminas en tu vida diaria.

La primera manera es incorporar estas vitaminas a través de los alimentos que consumes diariamente.

En vez de meter en tu estomago alimentos de forma inconsciente, debes entender que vitaminas posee cada uno de esos alimentos. Esta sería una forma.

 

La segunda alternativa, que cada vez elije más gente, es usar suplementos alimenticios. Se trata de pastillas que se consiguen en farmacias y supermercados que aportan las vitaminas en cuestión.

¿Qué alternativa elegir?

para fortalecer el cabello

Para mí la mejor opción es incorporar las vitaminas a través de los alimentos que consumimos a diario.

También entiendo que en la vida ajetreada que llevamos hoy en día, mucha gente no tiene tiempo de sentarse a comer un plato de comida saludable. Otros tienen tiempo, pero no les gusta cocinar. A otros les da pereza ir de compras.

 

En cualquiera de estos casos, tal vez la mejor opción es la alternativa de los suplementos.

 

Muy bien una vez aclarado esto pasemos a ver cuáles son esas vitaminas fundamentales para fortalecer el cabello de una vez y para siempre.

 

Vitaminas para fortalecer el cabello

 

Ácido fólico

El ácido fólico es un compuesto fundamental para el funcionamiento general del cuerpo. Incorporar ácido fólico en tu dieta será perfecto para reparar tu cabello. Este compuesto es el encargado del crecimiento de las células y tejido del organismo.  Si tus problemas de cuero cabelludo son graves, el ácido fólico pueden ser la solución.

 

Vitamina A

La vitamina A es la encargada de que tu cabellera tenga un brillo impresionante y buena textura. Si notas que tu cabello está opaco y reseco, puede ser a causa de un bajo nivel de vitamina A en tu dieta.

 

Vitamina C

Por su parte, la vitamina C es la encargada de que tu cuero cabelludo mantenga un buen flujo sanguíneo. Esto quiere decir que la vitamina C es la responsable de que la raíz del cabello sea fuerte y saludable. Y por consiguiente, que todo el cabello esté sano.

 

Vitamina E

Las 3 vitaminas anteriores se encargan de reparar tu cabello desde la raíz, pero la vitamina E ayuda a reparar el cabello que ya está dañado. Esta vitamina es la encargada de reparar las células ciliadas, es decir, repara las puntas abiertas y evita que esto pase.

 

Muy bien ahora ya sabes cuales son las vitaminas fundamentales para fortalecer tu cabello.

 

¿Qué alimentos pueden aportarnos esas vitaminas?

Como veras no son alimentos extraños ni mucho menos. Es más, seguramente más de uno de los alimentos que vamos a ver ahora ya lo tienes incorporado en tu alimentación.

Empecemos a cocinar.

 

Espinacas y otras verduras de hoja

Las espinacas son un alimento excelente para fortalecer el cabello.

Está científicamente confirmado que la falta de hierro (anemia) es una de las principales razones de la caída del cabello y la pérdida de vitalidad del mismo.

Las espinacas son una gran fuente de hierro, vitamina C y betacaronteno. Estas vitaminas incrementarán el flujo sanguíneo en tu cuero cabelludo, haciendo que el cabello crezca más fuerte. Pero lo mejor es que comer espinacas no solo ayudará a tu cabello, también fortalecerá tus uñas y embellecerá tu piel. ¡En pocas semanas notarás la diferencia!

 

Zanahoria

Comer zanahorias también te ayudará a que tu cabello crezca más fuerte. La vitamina A es excelente para fortalecer el cabello.

 

Nueces y otras frutas secas

Las nueces son uno de los mejores alimentos para fortalecer el cabello que puedes conseguir.  Los aceites naturales de las nueces y otros frutos secos proporcionan elastina al cabello. Este compuesto hace que el cabello crezca más fuerte desde la raíz, y mucho más brillante.

 

Pescados de carne blanca

Si tienes problemas con la caída del cabello o si en tu familia existen casos de alopecia, comer pescados de carne blanca te ayudará mucho. El magnesio del pescado es ideal para parar y prevenir la caída del cabello.

 

En general, los vegetales son una fuente excelente de vitaminas. Comenzar una dieta saludable será lo mejor que puedes hacer para reparar tu cabello y que esta reparación dure para siempre.

 

A diferencia de muchos productos químicos que pueden reparar tu cabello por un período de tiempo,  el conjunto de vitaminas y una alimentación correcta hará que la reparación y belleza de tu cabello dure para siempre.  Así que, es momento de dejar la comida poco saludable y empezar a comer muchos vegetales.

 

Suplementos alimenticios para fortalecer el cabello

Hoy en día existen muchos suplementos alimenticios que pueden remplazar, de alguna manera, los alimentos que nombramos arriba.

 

Insisto, cada uno es libre de elegir el método que mejor se adapte a sus posibilidades y estilo de vida.

Algunas personas prefieren hacer el esfuerzo y empezar a comer en forma saludable y equilibrada. Otras prefieren la opción de los suplementos.

 

Veamos algunos suplementos.

aporta biotina y vitamina e

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Por ejemplo el suplemento Hair a New aporta muchas de las vitaminas que nombramos más arriba.

Por lo cual con un solo suplemento etarías incorporando una gran variedad de vitaminas y nutrientes.

Tiene biotina, vitamina c, vitamina e, amino ácidos y más. Si te fijas muchas de las cosas que nombramos arriba.

 

Luego tienes suplementos como el Hairfluence, también muy completo porque aporta biotina, vitamina c, vitamina a, ácido fólico, y además agrega extracto de bambú, keratina y más.

aporta vitamina a y acido folico

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Estos no son los únicos suplementos para fortalecer el cabello que existen en el mercado. Hay muchísimos otros.

Solo nombro estos porque conozco de primera mano gente que los ha usado y ha obtenido muy buenos resultados con ellos.

 

2 consejos antes de usar suplementos

Si vas a usar cualquiera de esos suplementos te recomiendo dos cosas.

 Primero y principal consultar con tu médico clínico o un dermatólogo.  Si bien son suplementos de venta libre nunca está de más consultar con un profesional de la salud.

Lo segundo es que bebas mucho líquido.

 

Y esos es todo por ahora queridas lectoras.

Espero que unos meses vuelvas por aquí y nos cuentes de tus avances.

Estoy segura que si sigues los consejos que explicamos aquí en unos meses tu cabello se verá mucho más grueso y tan fuerte que no podrás creer que se trata de tu propio cabello.

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