El estrés esta de moda.
Todo el mundo tiene estrés.
Grande.
Chicos.
Ancianos.
Nadie se salva.
Uno de los tantos problemas de vivir con estrés es que puede provocar la caída del cabello.
Hace unos meses me llegó este mail.
Hola Carina.
Te cuento mi problema a ver si me puedes ayudar.
Se me esta cayendo el cabello por estrés ¿hay forma de detener la caída? ¿se puede recuperar el cabello perdido?
Los últimos meses he vivido mucho estrés por diferentes situaciones familiares.
Primero falleció un ser querido.
Después encontré que mi pareja desde hace 5 años me engañaba con la vecina del departamento de al lado.
Cambie de trabajo y de cuidad.
Todo eso hizo que empiece a bajar bastante de peso y perder mucho cabello.
Estoy segura que la caída esta relacionada con el estrés.
Antes solo se me caían 10 pelos por día como mucho. Ahora cada vez que me despierto la almohada esta llena de pelos. Cada vez que me lavo el cabello, el baño queda inundado de pelos. Pero la parte mas angustiante es cuando cepillo mi pelo. Ahí si que pierdo una cantidad incontable de pelos.
He leído varios de tus artículos pero no encontré nada que hable sobre la caída de pelo por estrés.
Me gustaría saber lo siguiente.
¿Dejará de caerse mi cabello?
¿Volverá a crecer ahora que ya estoy un poco mas tranquila?
Desde ya muchas gracias por tu tiempo.
Saludos
Angélica
Ver lociones para la caída de pelo en mujeres Aquí
Primero lo primero.
El mejor tratamiento para frenar la caída de cabello por estrés es reducir el estrés.Si, ya se que es obvio y no estos descubriendo nada nuevo diciendo esto.
Es obvio pero todavía mucha gente sigue buscando soluciones milagrosas para frenar la caída y lamentablemente no existe tal cosa.
Las soluciones mágicas para la caída de cabello no existen.
Y menos aun cuando la caída esta relacionada con situaciones de estrés.
Si quieres frenar la caída tienes que reducir el estrés.
Hay muchas formas de reducir o eliminar el estrés de tu vida.
No voy a entrar en detalle sobre cada una de las formas que hay para reducir el estrés porque excede la temática de este blog.
Ademas a mis casi 40 años, entiendo que cada vida es muy diferente y hacer recomendaciones generalistas no conduce a nada.
Por ejemplo yo en una época de mucho estrés en mi vida empece a practicar Yoga, cosa que sigo haciendo en la actualidad. A mi me ayudo mucho a reducir el estrés que tenia entre el trabajo, los chicos, la casa.
Entiendo que el echo de que a mi me haya ayudado el yoga no significa que a todas las personas les de los mismos resultados.
Tienes que encontrar tu propio método para lidiar con el estrés.
Es cuestión de elegir una estrategia y probar. Aquí te dejo algunas ideas.
Tabla de Contenidos
1- Yoga
El Yoga es una practica milenaria originaria de la India. Cualquiera puede practicarla. Lo dicho arriba. A mi me funcionó. Y a millones de personas en todo el mundo también.
Hacer Yoga tiene muchísimos beneficios tanto a nivel mental como a nivel corporal. Ayuda a mejorar la postura. Ayuda a ser mas consciente de los pensamientos. Ayuda a mejorar las articulaciones. Ayuda a relajar la cabeza.
2- Meditación
Cuando la gente escucha la palabra meditación se le viene a la cabeza un monasterio budista con monjes vestidos de naranja y la cabeza afeitada. Una visión muy parcializada de lo que es la meditación.
La realidad es que cualquier persona puede meditar. No hace falta ser budista. No hace falta tener la cabeza afeitada. No hace falta vestirse de naranja. Lo único que hace falta es la decisión de hacerlo.
Hay muchas técnicas para meditar. Puedes buscar vídeos en youtube que explican como hacerlo. Hay personas que meditan por 15 minutos. Otros por una hora. Hay personas que meditan sentadas. Otras acostadas. Hay infinitas alternativas. Busca una que se adapte a tu modo de vida.
3- Ejercicio físico
El ejercicio físico también es muy bueno para reducir los niveles de estrés. Puedes salir a correr, andar en bicicleta, nadar, practicar boxeo, etc.
La técnica que uses para reducir el estrés depende de ti. A cada persona le funciona una cosa diferente. Pero una cosa es segura. Mientras sigas teniendo estrés tu cabello se seguirá cayendo.
El primer paso para frenar la caída es reducir el estrés.
Ahora volviendo a lo que me preguntaba Angélica en el mail ¿se puede recuperar el pelo que se ha caída por estrés?
¿Vuelve a crecer el cabello que se cae por estrés?
La caída de cabello por estrés también es llamada efluvio telógeno. El cabello se cae al lavarlo, al momento de cepillarlo o al tocar el cabello con las manos. La caída se da unos meses o semanas después de haber experimentado situaciones de estés.
Quiere decir que si tu momento de estrés ha ocurrido en enero, la caída empezará a hacerse visible por febrero o marzo.
La caída de cabello por estrés (efluvio telógeno) es temporal. Esta sería la buena noticia.
La mala noticia es que es mientras sigas teniendo estrés tu cabello se seguirá cayendo. Por eso lo primero que tienes que hacer encontrar una forma de reducir los niveles de estrés en tu vida. Ya se que no es fácil. No digo que lo sea.
Volviendo a la pregunta de Angélica ¿volverá a crecer mi cabello?
Angélica querida.
Tu cabello volverá a crecer.
Por lo que entiendo de lo que cuentas en el mail ahora ya estas mas tranquila. Eso es muy importante para que tu cabello retorne a su ciclo habitual. Es decir, que vuelva a crecer con normalidad como lo hacía antes.
Dijimos que recuperar el cabello es posible.
Pero ¿que dirías si pudieras darle una ayudita a tu cabello para que vuelva a crecer con normalidad?
2 formas de empujar al cabello para que vuelva a crecer
Una de las mejores cosas que puedes hacer para ayudar a crecer tu cabello es tomar suplementos biotina.
Los suplementos de biotina son muy fáciles de conseguir y se venden por precios muy accesibles.
La biotina no te va a devolver tu cabello en una semana pero si hará que tu cabello crezca con mas fuerza.
Antes de empezar a tomar un suplemento como la biotina es una buena idea consultar con un médico si puedes hacerlo o no. Si bien hoy día todos estos suplementos son de venta libre eso no significa que puedes tomarlos como si fuesen caramelos.
Tenemos que ser responsables en el consumo de este tipo de suplementos alimenticios.
La segunda idea para impulsar el crecimiento de tu cabello es que te hagas unos masajes capilares. Los masajes sirven para mejorar la irritación sanguínea en el cuero cabelludo.
Algunas personas se hacen estos masajes mientras lavan su cabello. Otros lo hacen fuera del baño. Por ejemplo mientras miran su serie preferida en Netflix. O miran algún vídeo de youtube.
En fin. Lo que hagas mientras te haces los masajes depende de ti. Pero recuerda separar 5 o 10 minutos de tu día para hacer estos masajes.
Si eres una persona muy ocupada puedes combinar estos masajes con la meditación que nombrábamos antes. De esta forma matas dos pájaros de un tiro. Como dice el viejo refrán.
Algunas indicaciones para hacer los masajes.
- Los masajes son en el cuero cabelludo. Mucha gente se equivoca y lo que termina haciendo es acariciar su cabello. Eso no sirve de nada. Lo que tienes que hacer es masajear la piel de la cabeza (el cuero cabelludo).
- Usa la punta de tus dedos.
- Procura cubrir con los masajes toda la superficie de tu cabeza. Desde la frente hasta la coronilla.
Aquí te dejo un vídeo donde se explica como se hace un masaje capilar.
Conclusiones
¿Recuerdas a Angélica?
Angélica me envió un mail hace unos meses.
Me contaba que estaba muy preocupada por que se le había caída bastante cabello por estrés.
Me preguntaba que podía hacer al respecto y si había alguna forma de solucionarlo.
Yo le contesté básicamente lo mismo que explico aquí.
Le dije que recuperar el cabello era posible. Le dije que era muy importante que reduzca el estrés porque de lo contrario su pelo se seguiría cayendo. Y le comenté sobre la biotina y los masajes capilares.
Esto fue hace varios meses.
¿Pudo Angélica recuperar su cabello?
Mejor que lo cuente ella misma.
Le pedí a Angélica si podía escribir una palabras para el blog contando su experiencia.
Hola
Soy Angélica.
Tengo 38 años.
Hace varios meses empecé a sufrir una caída de cabello por estrés bastante pronunciada. Me asusté bastante. Encima de todo el estrés que estaba pasando se le sumaba el estrés por la caída de pelo.
Por suerte, de a poco se fueron acomodando varias cosas que estaban desordenadas en mi vida. Para ese momento había perdido casi un tercio del cabello que solía tener.
En ese momento me puse en contacto con Carina para consultarle si había alguna posibilidad de recuperar mi cabello.
Me explico lo que tenia que hacer y seguí sus consejos.
Empecé a hacer Yoga. Empece a comer mas sano. Empece a tomas suplementos de biotina y hacerme masajes en el cuero cabelludo.
Todavía no tengo el mismo volumen de cabello que tenía antes pero voy a camino a ello. Estoy muy contenta. No solo porque de a poco voy recuperando mi cabello.
También porque entendí lo que tengo que hacer en caso de volver a pasar por una situación de estrés.
Con el permiso de Carina me tomo el atrevimiento de dar un simple consejo.
Aprendan a vivir mas tranquilos. Mas relajados. Se que no es fácil hoy en día. Pero vale la pena el intento.
Saludos para todos
Angélica
Muchas gracias Angélica por compartir tu experiencia.
Una ultima cosa.
Si bien, como dijimos arriba, tu cabello volverá a crecer, tienes que tener paciencia.
Paciencia.
No creas que en 10 días podrás tener el mismo volumen de cabellos que tenías antes porque eso es imposible. El cabello crece alrededor de 1 cm por mes y eso depende de muchos factores.
La edad, la genética, la alimentación son factores a tener en cuenta a la hora de evaluar el crecimiento del cabello. Es imposible predecir con exactitud en cuento tiempo tendrás la misma cantidad de cabello que tenías antes.
Y ahora me gustaría saber algo mas de ti
¿Se te está cayendo el cabello por estrés?
¿Que ha provocado el estrés?
