Este es un artículo invitado de mi amigo Federico.
Muy buenas amigas y amigos.
Hoy voy a contarte como hice para detener la caída de mi cabello y como tu puedes lograr lo mismo.
Si, tu también puede frenar la caída de pelo.
Simplemente tienes que incorporar estas tres simples ideas a tu vida cotidiana.
1- Bebe más agua
2- Aliméntate en forma saludable
3- Hazte masajes capilares
Te aseguro que si haces estas tres cosas al mismo tiempo, de a poco notaras como tu pelo se fortalece, y en consecuencia se caerá mucho menos.
Sin lugar a dudas, la herramienta mas poderosa que tienes para empezar a detener tu caída de pelo, son los masajes capilares.
Lo genial de los masajes es que te los puedes hacer tu mismo, mientras miras tu serie favorita
Son muy fáciles de hacer y funcionan, eso es lo mas importante.
Así que dejémonos de charlas, y vayamos a lo importante.
Tabla de Contenidos
3 ideas para detener la caída de cabello naturalmente
1- Beber más Agua
Ya sé que beber más agua no parece gran cosa, pero dime algo.
¿Cuánta agua bebes por día?
¿Esta hidratado tu cuerpo como debería?
La mayoría de la gente bebe mucho menos líquido de lo que su cuerpo necesita. Y eso es un problema.
¿Cómo puedes pretender que tu piel este sana si no bebes suficiente líquido?
¿Cómo puedes pretender que tu cabello este sano y no se caiga si no bebes suficiente liquido?
Es simplemente imposible.
Si no bebes suficiente líquido y tienes mucha suerte tu cabello permanecerá de la misma forma. Pero si estas experimentando caída de cabello evidentemente la suerte no está de tu lado.
Tienes que aumentar la cantidad de líquido que bebes a diario. Preferentemente debes beber agua. Nada de bebidas azucaradas.
¿Qué tiene que ver el agua con el cabello?
Ya lo explicamos arriba pero si quieres una explicación más científica te diré que el agua ayuda a mejorar la circulación hacia los folículos del cuero cabelludo.
Beber agua ayuda a mantener saludables a los folículos, que es el lugar desde donde crece cada uno de nuestros cabellos.
Para entender porque el agua es tan importante el agua tenemos que volver por un instante a la clase de química de primer año de la escuela.
Cada célula de nuestro cuerpo está compuesta en un 90% de agua.
Por eso es tan importante beber agua para que el cabello permanezca saludable.
Eso sin contar los beneficios del agua para toda la salud del cuerpo, la piel, etc.
¿Cuánta agua beber?
Depende mucho de tu peso y tu actividad diaria pero como regla general se recomienda beber por lo menos 2 litros de agua por día.
IMPORTANTE: si no tienes la costumbre de beber agua al principio te va a costar. No tengas dudas de eso. Esto es como cuando se empieza a salir a correr por ejemplo.
Cuando la gente sale a correr por primera vez a los 2 minutos esta con la lengua afuera. En cada nuevo entrenamiento va mejorando su resistencia.
Tal vez a las dos semanas ya puede correr 15 o 20 minutos seguidos.
Empezar a beber más agua es como salir a correr. Al principio te costara incluso tomar 1 litro. Pero a medida que vayas agarrando práctica te costara cada vez menos.
No intentes tomar 2 litros desde el primer día porque seguramente se te hará muy difícil. Empieza de a poco sobre todo si no tienes la costumbre de beber agua.
Yo por ejemplo antes de empezar a lucha contra la calvicie no tomaba mucha agua. El único líquido que tomaba era durante las comidas. Si superaba el medio litro por día era mucho.
Ahora me volví mucho más consiente de la cantidad de agua que tomo. Llevo mi botellita de 1 litro a todos lados. Sé que cuando completo 2 botellas diarias cumplí con mi cuota de agua diaria.
Vuelvo a decir lo mismo que arriba.
No desmerezcas esta idea por más pequeña o ridícula que te parezca. A veces las pequeñas cosas pueden hacer la diferencia.
2- Alimentarse de forma saludable
Si ya sé que sigo sin ser original.
Si esperabas originalidad lamento decepcionarte.
Yo también quise ser original cuando empecé a darle batalla a la calvicie. Pero la originalidad no me llevo a ningún lado. Probé cosas tan extrañas para revertir la calvicie que algunas de ellas incluso me dan vergüenza contarlas.
Está bien.
Te voy a contar una sola de las cosas ridículas que hice.
Fui a una astróloga.
En un momento de desesperación fui a una astróloga amiga de mi madre para que me ayudara con el cabello.
¿Puedes creerlo?
Ahora lo pienso y me parece ridículo pero en aquel momento estaba dispuesto a hacer cualquier cosa con tal de no quedarme calvo.
A medida que fue pasando el tiempo, descubrí que la clave estaba en las cosas más simples. En cosas que hacemos todos los días sin siquiera darnos cuenta.
Por ejemplo la cantidad de agua que bebemos. O como nos alimentamos. Descubrí que en estas pequeñas grandes cosas estaba la clave si quería seguir peinando cabellos por muchos años más.
La alimentación.
No voy a entrar en detalle sobre lo que significa una alimentación de calidad porque no soy experto en el tema ni pretendo serlo.
Es claro que si toda tu alimentación se reduce a comida chatarra como pizzas, hamburguesas, frituras eso no es una buena alimentación.
¿Cómo puedes pretender un cabello sano si lo único que comes son grasas?
¿Cómo puedes pretender que tu cabello no se caiga si tu primer comida del día es a las 5 de la tarde?
Y así podríamos seguir.
La mayoría de la gente sabe perfectamente que significa una buena alimentación. Lo que pasa es que llevar una alimentación rica en grasas es mucho más reconfortante.
Quiero decir ¿qué es más apetitoso una porción de papas fritas o una manzana?
¿Una hamburguesa de Mac Donalds o una ensalada de lechuga?
Mi objetivo no es convencerte de nada.
Mi objetivo es solamente informante que la calidad de tu alimentación es fundamental para mantener el cabello saludable y que no se caiga. Eso es todo lo que puedo hacer. Lo que hagas una vez que cierres esta página ya corre por tu cuenta.
Si estás muy desorientado respecto a lo que significa llevar una buena alimentación te recomiendo que visites un nutricionista.
En términos generales una alimentación saludable tiene que ser ordenada y equilibrada. Ordenada significa respetar todas las comidas del día.
Desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Equilibrada significa que a lo largo de esas 4 comidas debes incluir alimentos de cada uno de los grupos de la pirámide alimenticia.
3- Masajes en el pelo
Pensemos en los masajes como un ejercicio para el cabello.
Si quisiéramos mantenernos en forma tendríamos que hacer algún ejercicio como caminar o correr. Si queremos mantener nuestro cabello sano y en su lugar tenemos que hacer estos ejercicios.
¿Qué ocurre si dejas de hacer ejercicio físico?
Seguramente aumentarías de peso y criarías una barriga como la de Homero Simpson.
¿Qué ocurre si no haces estos ejercicios capilares?
El cabello se seguirá debilitando y afinando hasta desaparecer por completo.
A diferencia de lo que mucha gente cree, los masajes capilares no son en el cabello. Son en el cuero cabelludo.
¿Recuerdas que dijimos que en el cuero cabelludo están los folículos pilosos desde donde crecen los cabellos?
El objetivo de los masajes es reanimar los folículos que se han debilitado. Un folículo debilitado produce un cabello más fino y más frágil.
De a poco el cabello se va afinando por falta de actividad en el folículo hasta finalmente deja de producir cabello por completo.
Los masajes sirven para reanimar o reavivar esos folículos debilitados.
Te voy a mostrar los 2 ejercicios que vengo haciendo en mi cabello desde hace varios años.
Si puedes hacer los 2 ejercicios todos los días mejor. Si no puedes ir alternándolos. Un día haces uno. Al día siguiente haces el otro.
Ejercicio 1
Lo admito.
Te mentí.
Para hacer este ejercicio necesitaras un cepillo de cerdas de madera.
Al principio te había dicho que no tenías que gastar un peso. Pero si no tienes un cepillo de cerdas de madera necesitaras comprar uno.
Este tipo de cepillos puedes encontrarlo como cepillo de cerdas de madera o cepillo para masajes. Así lo venden.
Ver cepillo con cerdas de madera en Amazon
Una vez que tengas el cepillo lo que tienes que hacer muy fácil. No hace falta demasiada explicación.
Procura que las cerdas del cepillo toquen tu cuero cabelludo. Mueve el cepillo de un lado al otro cubriendo toda la superficie de tu cabeza.
Las cerdas del cepillo siempre tienen que estar en contacto con tu cuero cabelludo. Si no no sirve.
¿Cuánto tiempo hacer este ejercicio?
No tiene contra indicaciones. Cuanto más tiempo lo hagas mejor. Si puedes hacerlo 5 minutos todos los días eso ya hará una diferencia en tu cabello.
Ejercicio 2
El segundo ejercicio también sirve para mejorar la circulación en el cuero cabelludo.
En este caso no hace falta cepillo ni nada. Solamente tus dedos.
Vas a agarrare tu cabeza con la punta de tus dedos. Luego vas a mover tu cuero cabelludo de arriba abajo haciendo presión sobre el mismo. Recorre toda tu cabeza con tus dedos
Tienes que sentir como se mueve la piel de tu cabeza.
Este masaje lo puedes hacer por la mañana, a la tarde, a la noche. Cuando quieras. Cuando encuentres un momento de tranquilidad a lo largo de tu día, ese es el mejor momento para hacer estos masajes.
Lo que a mí me funciono es tener un disparador que me recuerda hacer los masajes. Vamos a ser sinceros. Es muy fácil hacer los masajes un día y luego olvidarse.
Descubrí que lo mejor es tener un evento disparador que funcione como recordatorio de los masajes. Por ejemplo yo este masaje lo hago en la ducha cuando me lavo el cabello. Y a la noche mientras veo una serie en Netflix.
Mi cabeza ya quedo programada de esa forma. Cada vez que me lavo el cabello me hago este masaje. Cada vez que me pongo a ver una serie en Netflix me hago este masaje.
Tienes que encontrar un momento o situación a lo largo de tu día que funcione como disparador el masaje.
¿Durante cuánto tiempo hacer estos masajes?
Como dije arriba estos masajes no tienen contraindicaciones. Cuando más tiempo los hagas mejor. Empieza de a poco. Por ejemplo 2 minutos. Luego intenta aumentar el tiempo de a poco.
Mi papa es calvo
Lo recuerdo calvo desde que tengo memoria.
Mi mama ha tenido problemas de caída de cabello desde bastante joven.
Si la calvicie es un problema preocupante para un hombre, para un mujer es casi una desgracia.
El hombre sin cabello puede vivir tranquilamente. Más hoy en día que los estándares de belleza han cambiado tanto. Algunos de los actores de Hollywood más taquilleros son calvos.
Pero para una mujer la cosa es muy diferente. El cabello es símbolo de feminidad. Por eso es tan desesperante perderlo. Mi mama empezó con problemas de caída a sus 50 años.
Mi abuelo paterno también era calvo.
Mi bisabuelo también.
¿Cuál era mi destino?
Ser calvo.
Estoy destinado a ser calvo desde que nací.
Siempre use el cabello muy corto. Casi al ras. Por eso cuando empecé a quedarme calvo casi no me di cuenta.
A diferencia de los hombres que llevan el cabello mas largo que empiezan a ver como se les cae el cabello mientras se bañan o cepillan o mí no me pasaba eso.
A los 25 años fue la primera alerta. Empecé a notar como los pelos de las entradas se iban haciendo más finitos. El segundo alerta fue bastante embarazoso.
Estaba en una clase de la facultad.
En un momento un amigo que estaba sentado detrás mío me dice «Fede, te estas quedando calvo.»
El resto de mis amigo que estaban alrededor nuestro lanzaron una carcajada.
Lo primero que hice cuando llegue a mi casa fue pedirle prestado su espejo de maquillaje a mi madre para poder verme la nuca.
Efectivamente la calvicie ya era notoria. Mis amigos no se habían reído por nada.
En ese momento le empecé a prestar más atención a mi cabello. Y empecé a hacer todo lo que estuviese a mi alcance para detener la caída.
Lo primero que hice fue ir a un médico. Sin embargo sabía que el médico no me iba a poder ayudar demasiado. Mi padre también había ido a médicos en su época y era claro que no le había resultado.
Fui al médico por pura rutina.
Lo segundo que hice fue empezar a investigar y leer sobre la caída de cabello.
Lo que buscaba era lo mismo que estás buscando tú hoy. Buscaba una solución definitiva para la caída de mi pelo.
De todas esas ideas, recetas y métodos que fui probando a lo largo de los años, las que mejores resultados me han dado son las 3 que comparto arriba.
Conclusión y un sabio consejo
Las ideas que comparto arriba son las cosas que me ayudaron detener la caída de mi pelo. De ninguna manera leer un artículo en Internet remplaza la consulta con un especialista.
Si estas experimentando algún tipo de caída de cabello te recomiendo que visites un médico dermatólogo. No importa que sea mucho o poco cabello el que estés perdiendo.
Es mejor hacer la consulta cuanto antes. No dejes pasar más tiempo.
Las ideas que comparto aquí no remplazan la consulta con un médico y tampoco se superponen.
Puedes tranquilamente seguir el tratamiento que el médico te indique en combinación con las ideas que vimos arriba.
Por ultimo quiero compartir contigo un consejo que me dio mi padre.
Una frase que aplica tanto si eres hombre como si eres mujer.
Un día mi papa me vio preocupado y me pregunto que me pasaba.
«Estoy preocupado por mi cabello, no me quiero quedar calvo tan joven.»
¿Quieres saber que me dijo mi padre?
Tu valor como persona no se puede medir por la cantidad de cabello que tengas. Si alguien mide tu valor como persona por la cantidad de pelos que tienes esa persona no vale la pena.
Las personas que te quieren y respetan, lo harán tengas mucho o poco cabello.
